Principalmente
debemos tener en cuenta que el atletismo es un deporte muy complejo y
admite diferentes y muy variadas tipologías.
Aunque cada
corredor tiene su propia técnica de carrera (amortiguamiento, apoyo,
impulso y vuelo) , si se quiere conseguir una buena técnica de
zancada, hay que comenzar por mantener una correcta posición de la
espalda, abdominal y las paredes internas, esto es muy importante.
No sólo para lograr una posición mejor para dar pasos sino que
sobretodo nos permite y nos garantiza una buena ventilación y mejor
actitud.
Es esencial el
hecho de tomar consciencia de nuestro propio cuerpo y así entender
la posición correcta que necesitamos y cómo la podemos trabajar.
Para empezar,
debemos fijarnos en la posición de nuestra cabeza, que debe estar
mirando hacia delante, nunca a los pies, para no obstruír las vías
respiratorias y focalizar el objetivo mejor. Debemos evitar que la
frente sobresalga y debemos llevar la barbilla hacia delante y el
cuello recto, fuerte pero sin tensión excesiva, aunque también
debemos evitar que esta tensión excesiva se vaya a los hombros.
Un truco para el
balanceo de los brazos, el cual es el que nos guía el movimiento del
tronco superior, es mantener las palmas un poco abiertas, ya que
algunas personas ponen tanta tensión en los brazos que llegan a
tener agujetas en ellos después de las competiciones , una tensión
que debería haber estado en las piernas. Estas personas deberían
sacudir los brazos en el calentamiento para relajar la musculatura y
sentir que liberan la tensión excesiva.
