Tipos de virajes en natacion.

Fases del viraje de crol.

Aproximación: El viraje comienza con la última brazada más proxima a la pared, en esta brazada no se respira y un brazo queda extendido para facilitar el recobro.

Giro: Comienza con una flexión de tronco y de rodillas, quedando la cabeza hacia atrás y la cadera en la superficie. Esta fase finaliza con un fuerte impulso, quedando el tronco situado horizontalmente con las palmas hacia abajo.

Impulso: Al apoyar los pies en la pared se produce un fuerte impulso juntando brazos y manos, buscando una óptima postura hidrodinámica.

Deslizamiento: En esta fase, el nadador comienza de lado para posicionarse lo más rápidamente posible en una posición horizontal creando la mínima resistencia posible y avanzando lo más lejos.

Fases del viraje de braza.

Aproximación: Las manos toman contacto con la pared más o menos en el mismo punto. El nadador ha de calcular la longitud de sus últimas brazadas para evitar que el contacto se realice sin apenas deslizamiento previo o con los brazos excesivamente flexionados, ya que estos deberían encontrarse, al tocar la pared, en total extensión.

Giro: El nadador continúa su aproximación a la pared flexionando los codos a la vez que las piernas también se flexionan, cuidando que los pies permanezcan lo más cerca posible de las caderas y en flexión plantar para no ofrecer resistencia. Uno de los brazos se separa de la pared a la vez que un hombro se dirige hacia adelante para ofrecer la menor resistencia posible. El brazo que queda en la pared se extiende colaborando en el giro, mientras que los hombros se separan de la pared y las caderas se acercan manteniéndose las piernas flexionadas.

Impulso: El nadador se encuentra apoyado con los metatarsos de los pies en la pared, con los hombros, cadera y pies alineados horizontalmente, y sobre un costado. Las manos están juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensión de las piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para alcanzar la posición ventral; al concluir la extensión se encuentra en posición de mínima resistencia.

Deslizamiento:

El nadador realiza, después del deslizamiento, una brazada submarina, esto obliga a que el nadador al impulsarse en la pared lo haga con una dirección más hacia abajo que en todos los demás virajes.

Fases del Viraje de espalda.

Aproximación:

El nadador sabe a que distancia está de la pared gracias a los banderines situados a 5 m de esta. desde ahí el nadador comienza a contar las brazas que le separan de esta, que habrán sido determinadas con anterioridad en la práctica. Cuando quedan dos brazadas para finalizar el largo, da comienzo la acción de poner el cuerpo boca abajo. Una vez que el nadador se encuentra con el brazo extendido delante del hombro, realiza la tracción con ese brazo a la vez que gira sobre el eje longitudinal, para pasar a la posición dorsal o ventral. Una vez que se efectúa la posición prono, el giro se realiza de como el viraje de crol exceptuando que el nadador queda sobre su espalda después de realizar la voltereta.

Giro:

Se ejecuta una voltereta hacia delante. Para ello se realiza una patada de delfín para empujar las caderas hacia arriba. El mentón deberá juntarse hacia el pecho para que de esta forma sea la cabeza quien dirija la voltereta. El nadador debe girar sus palmas de la mano hacia el fondo y utilizarlas para tirar de su cabeza hacia arriba haciendo que los pies pasen por encima. El cuerpo ha girado ya casi 180 grados. Las piernas está dobladas por las rodillas y los pies a punto de tocar la pared. Las manos deberían encontrarse más allá de la cabeza antes de que los pies del nadador alcancen la pared. Debe colocarse la cabeza entre los brazos y alinear la parte superior del cuerpo y los brazos para poder impulsarse sin pausa en cuanto sus pies entre en contacto con la pared.

Impulso:

La voltereta se completa colocandose sobre la espalda, los pies tocan la pared con los dedos varios centímetros por debajo de la superficie. Desde el mismo momento en el que toca la pared con los pies el cuerpo se extienden simultaneamente los brazos y piernas mientras se impulsa.

Deslizamiento:

El cuerpo tiene que estar perfectamente aliniada, el impulso será ligeramente hacia abajo para poder efectuar la patada de delfín correctamente.

Fases del viraje de mariposa.

Aproximación:

El nadador ha de calcular la longitud de sus últimas brazadas para evitar que el contacto se realice sin apenas deslizamiento previo o con los brazos excesivamente flexionados . En esta fase encontramos alguna diferencias entre el giro de braza y el de mariposa. En este último, el nadador se acerca a la pared a mayor velocidad y por tanto tiene que flexionar los codos más deprisa en el momento de tocar la pared con las manos

Giro:

El nadador continúa su aproximación a la pared flexionando los codos a la vez que las piernas también se flexionan, cuidando que los pies permanezcan lo más cerca posible de las caderas y en flexión plantar para no ofrecer resistencia.
Uno de los brazos se separa de la pared a la vez que un hombro se dirige hacia adelante (giro sobre el eje longitudinal), este brazo se mueve junto al cuerpo, ofreciendo la menor resistencia posible. El brazo que queda en la pared se extiende colaborando en el giro, mientras que los hombros se separan de la pared y las caderas se acercan manteniéndose las piernas flexionadas (giro sobre el eje antero-posterior).

Este último brazo al acabar su extensión sale fuera del agua, realizando un movimiento parecido al recobro de crol, momento en que el nadador realiza la inspiración; mientras, el brazo sumergido se separa del cuerpo extendiéndose hacia adelante; y todo ello, justo antes de que las piernas se apoyen en la pared.

Impulso :

El nadador se encuentra apoyado con los metatarsos de los pies en la pared, con los hombros, cadera y pies alineados horizontalmente, y sobre un costado. Las manos están juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensión de las piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para alcanzar la posición ventral; al concluir la extensión se encuentra en posición de mínima resistencia.

Deslizamiento:

En braza se toma impulso a mayor profundidad para realizar un empuje bajo el agua. El deslizamiento más profundo se realiza colocando los pies a mayor profundidad en la pared para que descienda también el centro de gravedad.

Durante del deslizamiento, y sin perder velocidad, se realiza una brazada submarina completa (empuje y recobro bajo el agua), lo que le obligará al nadador a impulsarse en la pared en dirección más hacia abajo que en todos los demás virajes.