Nadar con aletas

                      NADAR  CON ALETAS

Nadar con aletas en la piscina sirve sobre todo para mejorar la patada y aprender a colocar la cadera y las piernas en este movimiento.

Primero se ha de tener una técnica básica de crol, es decir, que las aletas son para los ya iniciados. Muchos nadadores comienzan a utilizarlas cuando ya se estancan en sus ejercicios de patada o notan que quieren más velocidad.

Con ellas, al obtener mayor impulso en cada patada somos más conscientes de cómo debemos poner la cadera y hacer el movimiento de látigo del pie para obtener un mayor avance.

Con las aletas vamos a mejorar mucho la sensación que tenemos con el agua a la hora de la patada, y para ello podemos hacer varios ejercicios básicos: pies de crol, pies lateral, pies de espalda. Pero hay que tener en cuenta que en ninguno de los ejercicios las aletas deben sobresalir del agua y el movimiento debe ser fluído y continuo.

Cuando dominemos de forma básica el movimiento con las aletas podemos meter pies junto con la brazada, y nos daremos cuenta de la diferencia de velocidad en el nado, ahora mucho mayor, lo que nos ayudará a mejorar la posición hidrodinámica con una correcta colocación de espalda y mejor entrada y salida de brazos.

Para los que ya dominan bien la técnica con aletas un ejercicio duro e intenso es hacer patadas de crol en vertical con la intención de elevarnos lo mayor posible. Aquí hay que tener una musculatura bien preparada para no sufrir calambres o contracturas.